bieganie 5

[...] biegł, ale to sie bedzie kombinowac rossi nie wiem jakie tętno miałem podczas biegania ani podczas rowerka nastepnym razem postaram sie zprawdzic narazie odczucia takie ze bieganie duzo bardziej meczy ale po rowerku tez troche czuc zmeczenie... Dzis minał 16 dzien na CKD mozna powiedziec ze były dwa treningi na rowerku stacjonarnym 40min i [...]

you nie chce mi sie juz tak redukowac ze szok,wstawanie rano 5/tydzien i bieganie 40min po za tym juz chudo sie zrobilo,a troszke zostalo na dole brzucha fatu i skory ale zeszlo cos ok.5cm wiecej nic juz raczej nie dotne wyjezdzam 31 do wtedy mialem ciagnac redukcje ale chyba w przyszlym tygodniu aero dam tylko ze 3razy a za to np.4silowe pzdr.

za miast 4 siłowni zrobił bym tak PON - siłownia Wt- bieganie (interwały lub bieganie, zalęzy jak bardzo jesteś zaawansowany i wogól rgeneracjia itp) SR- Muay thai Cz- bieganie (lub dzien wolny, zależy jak si regenerujesz, ale tak jak piszesz, że dopiero zaczynasz, zrobił bym wolny, maksymalnie na basen się poruszać) Pt - muth thai Sb- siłownia [...]

[...] w tygodniu raczej nie ma już sensu trenować góry na siłowni, bo musi być czas na regenerację. Szczególnie że siłowania ma być tylko dodatkiem. Kolejna rzecz - bieganie. Jakiś konkretny cel? Określony dystans który chcesz przebiec, jakiś konkretny czas? I jaki jest twój poziom i staż jeśli chodzi o bieganie? To wszystko ma [...]

Wczorajsze bieganie: /SFD/2019/5/25/b00232f714b64cce9ab92474b4ef8b90.jpg /SFD/2019/5/25/71e1d840dc984bb9bdaca87beb6ce42c.jpg

[...] trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- Jeszcze tydzień oprócz tego, który trwa i chyba robię [...]

Widze, ze bierzesz sie ostro za kurs trenerski. W sumie juz to czytalem. Hmm musiales to mowic teraz musze myslec! Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles? Bieganie-tylko 10 minut? Dla mnie to troche malo ale wporzadku :) edit moja biedna glowka w koncu wymyslila, pytanie czy dobrze. wyciskanie lezac [...]

[...] już przetestować w wigilię. Plan zakłada dwa dni treningu siłowego połączonego z wytrzymałością i mocą. W pozostałych dniach treningowych (3x) aktywność to sporty walki lub bieganie. Podstawowe założenia planu: 1. Mobilność/ Movement jako rozgrzewka. Obwód kilku ćwiczeń powtórzony 4-5 x 2. Ćwiczenie mocy. 3. Ćwiczenie bazowe. 4. Trening [...]

[...] kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-15 22:24:21

[...] godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 150kcal dziś miałem ochotę rano pobiegać, ale ze względu na wczorajsze wieczorne bieganie odpuściłem od przyszłego tygodnia będę chciał wprowadzić troche więcej biegania, szczególnie rano na czczo, tak jak na redu (trzeba wykorzystać pogodę) godz: 17:30 [...]

ahlloha chłopaki:) uff gorąco dzis o 11 na siłowni pozniej było bieganie w poszukiwaniu truskawek bo w moim warzywniaku nie było:P ale znalazłam;D to i czeresnie przy okazji kupiłam, pozniej na rowerek a pozniej na miasto musiałam torbe podrozna kupic bo 14go wyjazd;D Mamie okno pomagałam myc,teraz siedzie chwilke przed kompem ale juz mi sie [...]

Najpierw zaległe bieganie: DZIEŃ 108. 28.04.2015 1. osiem kilometrów na luzie SFD/Images/2015/7/30/292eb3a510a141a1a7b36520beebb7ee.jpg 2. sprawność ogólna 10 min 3. sprinty 6x100m, przerwa 100m trucht 4. trucht 1+- km do omu 5. rozciąganie 5 min ŁĄCZNIE KILOMETRÓW: 40,5 Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-04-29 13:51:24

[...] sposobu biegania (chodzi o mięśnie łydek), ale na pewno mogę powiedzieć że jest ono mniej kontuzje jeżeli chodzi o kolana (przynajmniej w mojej ocenie). Z tego co czytałem bieganie ze śródstopia nie wymaga nie wiadomo jakiego obuwia amortyzującego z uwagi na to iż nie ląduje się na pięcie w trakcie takiego biegania, a buty które są lepsze [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......10. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 18:00 dystans 6.84 z tempem 5:56 min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, ale też starałem się utrzymać w miarę równe tempo dlatego w ostatnim kilometrze podniosło się do 179. [...]

A tak na poważnie : fajnie było się spotkać:-)) W drodze powrotnej napewno wpadnę i wybierzemy jakąś z opcji: bieganie, flaszka czy pedałowanie. Albo wybierzemy odpowiednią kolejność :-D Dzisiaj się zainstalowałem:Czeka mnie kwarantanna. To mój pokoik i miska na najbliższe 10 dni. Nie wiem od czego zacząć ale chyba od batoników proteinowych. [...]

Ło ****a bieganie miazdzy tyle w temacie 6:00 wstalem, wylałem sie i wio do lasu na bieganie, nawet twarzy nie obmyłem :P 60 minut biegania na pierwszy raz to dla mnie zdecydowanie za duzo - biegałem 33 minuty z przerwami. Podzieliłem to tak: 5 minut biegu i 2-3 minuty odpoczynku i znowu 5 biegu i znowu odpoczynek...i tak w koło. Sapałem jak [...]

DZIEŃ 76 - wtorek 17.06.2014 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) 2. TRENING Bieganie, interwały, mocno, na granicy, fajnie było, chociaż nie w końcowej fazie treningu, samopoczucie nie należy do najprzyjemniejszych - ale już kilkanaście minut później jest fajnie :) [...]

[...] z ketem, do góry wyciskanie nad głowę. W ciągu 20 minut zrobiłem tyllko 3 takie obwody, padłem na ryj... A cały klub patrzył :D http://imageshack.com/a/img822/3708/u6xf.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Upał, 6 godzin w aucie, potem ciężki trening. Dało w kość :) Rano wstaje o 5 i jadę do Berlina, wracam szyybko (1200km w dwie strony) i bieganie.

[...] g (44,2%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Dzisiaj bieganie, miał być 5km, ale jesteśmy na wakacjach w naszych rodzinnych stronach i musieliśmy przedłużyć smakowanie biegania na naszym "starym" terenie. Pięknie :) [...]

[...] TRENING (30g BCAA XPLODE) II Obiad: Schab pieczony 200g, oliwa z oliwek 30ml, warzywa. Kolacja: Szaszłyki, 3kaps GOLD OMEGA-3. II Kolacja: Pasta jajeczna. Roztopy, więc bieganie po „górach” utrudnione, dlatego wyciągnąłem z szuflady stare taśmy bokserskie i poboksowałem trochę w worki z korą czy czymś tam porozstawiane w [...]